Menurunkan Berat Badan

Menurunkan Berat Badan will help you get fit and stay healthy!

Tips Menurunkan Berat Badan Super Cepat

Tips Menurunkan Berat Badan Super Cepat. Apabila ada event penting dan Anda menembukan bahwa baju yang Anda kenakan sedikit terlalu ketat, tenanglah. Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk belajar cara diet . Dengan kesabaran dan ketelitian akan hal detil, Anda dapat menurunkan berat badan beberapa pon lebih cepat.

Peringatan
Ingatlah bahwa penurunan berat badan yang optimal adalah 1 sampai 2 pon per minggu. Saat minggu pertama, mungkin Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 5 pon, namun sebagian besar berasal dari air. Kalau Anda terus mengalami penurunan berat badan dengan laju tetap seperti itu, mungkin ada masalah kesehatan yang menimpa Anda.
Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program penurunan berat badan, terutama bagi Anda yang menderita penyakit kronis seperti diabetes.

Puasa
Puasa adalah cara tercepat untuk menurunkan berat badan. Selama puasa, Anda sama sekali tidak makan dan hanya minum air atau jus. Beberapa orang berpuasa dengan mengkonsumsi roti dan air. Manusia telah berpuasa sejak berabad-abad yang lalu, karena alasan keagamaan atau untuk penurunan berat badan. Tentu, puasa adalah hal yang sulit dilakukan dan sebagian besar orang hanya tahan selama satu atau dua hari. Namun, dengan ketekunan, adalah hal yang mungkin untuk mengalami penurunan berat badan sebesar 5 pon dalam 3 hari puasa – perubahan yang dapat membantu Anda untuk mengenakan pakaian favorit Anda yang tadinya kekecilan.

Pil Diet
Banyak pil diet atau produk serupa di pasaran yang menjanjikan penurunan berat badan. Beberapa merupakan pil diuretik yang membantu Anda menghilangkan berat badan dari kelebihan air. Beberapa merupakan penekan nafsu makan yang mencegah timbulnya rasa lapar. Sisanya merupakan pemicu metabolisme yang memberikan Anda energi dan membantu Anda membakar kalori lebih banyak. Semua jenis produk ini memiliki kelebihan dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, ketika Anda berhenti menggunakan pil-pil ini, berat yang Anda hilangkan akan kembali kecuali Anda mengubah pola makan dan aktivitas fisik Anda. Sebagai tambahan, produk seperti ini biasanya memiliki efek samping. Efek sampingnya dapat meliputi kenaikan laju detak jantung sampai tahap membahayakan, insomnia, dan mengganggu efektivitias beberapa pengobatan medis lain.

Diet
Beberapa tips diet cepat meliputi:

• Minum banyak air (delapan gelas per hari atau lebih)
• Hanya mengkonsumsi satu porsi setiap kali makan
• Menghilangkan kebiasaan makan snack
• Menggunakan piring yang lebih kecil
• Menghilangkan tambahan gula, garam, dan lemak

Olahraga
Cara lain untuk menurunkan berat badan lebih cepat adalah dengan lebih banyak olahraga. Semakin sering Anda olahraga, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Dibandingkan berjalan selama 30 menit, berjalanlah satu jam, atau tambahkan jogging dalam pola jalan harian Anda. Cobalah aktivitas baru, seperti video senam atau kelas renang. Tambahkan waktu untuk olahraga dan intensitasnya agar penurunan berat badan terjadi lebih cepat.

Tips
-Alihkan diri Anda dari kebiasaan buruk seperti minum minuman manis, dan ganti dengan berjalan ke arah yang berbeda, menelpon sahabat, atau menyelesaikan pekerjaan yang telah Anda tunda-tunda.
-Hadiahi diri Anda setiap kali Anda berhasil menyelesaikan olahraga, contohnya dengan menabung, membeli cd musik baru, atau beberapa jenis hadiah kecil lain yang tidak berkaitan dengan makanan. Hal ini akan membantu meningkatkan motivasi Anda.
-Tempel foto Anda saat masih kurus di kulkas atau lemari snack. Saat Anda tergoda untuk makan, foto ini akan mengingatkan Anda akan tujuan Anda.
-Hindari membeli makanan siap saji, walaupun dengan porsi anak-anak. Kalau Anda tidak beli, Anda berarti juga tidak makan.

Demikian mengenai Tips Menurunkan Berat Badan Super Cepat, semoga bermanfaat.